Vencer la ansiedad

¿Quién no ha experimentado alguna vez esa sensación de asfixia, rabia y miedo a la que llamamos ansiedad? Seguro que todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos visto expuestos a ella, teniendo la sensación de perder el control sobre nuestros pensamientos y manifestando toda una serie de alteraciones físicas que conllevan un alto grado de malestar. Pero ¿cuánto sabemos realmente sobre la ansiedad? ¿Toda la ansiedad es perjudicial?

Aprenderemos a diferenciar lo que es la ansiedad, como mecanismo de defensa que utiliza nuestra mente para alertarnos sobre un peligro, de lo que llamamos ansiedad patológica, manifestación de toda la sintomatología ansiosa cuando el peligro no es real.

Descubriremos como se puede presentar de muy diversas maneras (trastorno de ansiedad generalizada, fobia social, ataque de pánico, agorafobia, etc.) y cómo aprender a prevenirla y/o superarla en el caso de que ya forme parte de nuestra vida, a través de toda una serie de herramientas y ejercicios prácticos.

¿Dispuesto/a a acabar con esta sensación tan limitante? Conoce el camino de la libertad emocional acompañándonos en este viaje.

DINÁMICA:

El curso consta de 7 módulos, cada uno de los cuales tiene una base teórica, enmarcada en un lenguaje cercano y asequible, y otra práctica, donde encontrarás multitud de herramientas y dinámicas que serán supervisadas por el/la tutor/a (psicólogo/a) del curso, con el/la que podrás interactuar mediante los ejercicios propuestos.

RECOMENDADO PARA:

Personas que padecen ansiedad, estrés o falta de control emocional. También a profesionales de la salud que quieran conocer lo que es la ansiedad y cómo manejarla desde diferentes técnicas (psicólogos, terapeutas, médicos, etc.)

¡¡¡ATENCIÓN!!! Los cursos solo están disponibles en español.

• Diferenciar lo que entendemos por ansiedad y ansiedad patológica. Ambas alertas ante un posible peligro, siendo en el caso de la segunda un peligro irracional.

• Aclarar las semejanzas y divergencias entre la ansiedad, el estrés y la depresión.

• Saber identificar las diferentes manifestaciones que puede tener la ansiedad, que son muchas y muy diversas.

• Conocer cómo funciona nuestra mente en cuanto a pensamiento, emoción y conducta, de tal manera que sepamos utilizarlos a nuestro favor en la superación de este trastorno.

• Proporcionar toda una serie de herramientas que ayuden tanto a la prevención como a la superación de la ansiedad.

MÓDULO 1. ENTENDER LA ANSIEDAD. QUÉ ES Y PORQUÉ SE PRODUCE.

1.1. Identificando síntomas.
1.2. Cosas que solo entienden las personas con ansiedad.
1.3. Falsas creencias en relación a la ansiedad.

MÓDULO 2. ANSIEDAD, ESTRÉS Y DEPRESIÓN, ¿ESLABONES DE LA MISMA CADENA?

2.1. ¿Se puede ser ansioso sin depresión o depresivo sin ansiedad?
2.2. Estrés y Ansiedad, ¿semejantes y/o discrepantes?

MÓDULO 3. DIFERENTES MANIFESTACIONES DE LA ANSIEDAD.

3.1. Trastorno de ansiedad por separación.
3.2. Mutismo selectivo.
3.3. Fobia específica.
3.4. Trastorno de ansiedad social (fobia social).
3.5. Trastorno de pánico.
3.6. Agorafobia.
3.7. Trastorno de ansiedad generalizada.
3.8. Trastorno de ansiedad inducido por sustancias / medicamentos.
3.9. Trastorno de ansiedad debido a otra afección médica.
3.10. Otro trastorno de ansiedad especificado.
3.11. Trastorno de ansiedad no especificado.

MÓDULO 4. ¿QUÉ PAPEL JUEGA EL PENSAMIENTO?

4.1. Piensa, siente actúa.
4.2. Pensamiento, ¿enemigo o aliado?
4.3. El poder de las afirmaciones positivas.
4.4. Un mundo sin quejas.
4.5. Trampas del pensamiento o distorsiones cognitivas.
4.6. Visualizando.
4.7. Pensamientos auditivos.
4.8. Técnicas para ayudar a desviar el pensamiento negativo.
4.9. Técnica del debate del pensamiento.

MÓDULO 5. TENERLE MIEDO AL MIEDO.

5.1. Cuando nos preocupamos demasiado.
5.2. El poder de la vulnerabilidad.
5.3. Búsqueda de satisfacciones inmediatas.
5.4. Tenerlo todo bajo control.
5.5. Técnica de la intención paradójica.
5.6. Técnica de la Derreflexión.
5.7. Técnica del Observador.
5.8. Técnica de la Cosificación.
5.9. Técnica de la Ventilación emocional.

MÓDULO 6. PREVENIR ANTES QUE CURAR.

6.1. La autoestima como base preventiva.
6.2. Aprendiendo a comunicarse.
6.3. El segundo cerebro.
6.4. Estado de Flow.
6.5. Relajación, respiración y meditación. Guías hacia la liberación emocional.

MÓDULO 7. CÓMO AFRONTAR Y VENCER LA ANSIEDAD.

7.1. Qué dejar de hacer cuando tenemos ansiedad.
7.2. Una cuestión de actitud.
7.3. TREC (Terapia racional emotiva conductual)
7.4. Siento, confronto y supero, aquí y ahora.
7.5. EFT (Emotional Freedom Techniques) o Técnicas de liberación emocional.
7.6. Aprendiendo a establecer anclajes.
7.7. Desensibilización sistemática.
7.8. Prevención de recaídas.

DURACIÓN:

Estimado en una duración de 200 horas lectivas. La distribución de estas la marcará el/la alumno/a, pudiendo realizar el curso al ritmo que desee sin exceder los seis meses.

PRECIO:

“Vencer la ansiedad” tiene un precio total de 160€, formalizados en un único pago al inicio de este.

NOTA: Al finalizar el curso completo (módulos y ejercicios incluidos) se facilitará todo el material trabajado en un PDF, que se podrá descargar el/la alumno/a en el mismo Campus. En caso de que se caduque el curso y el/la alumno/a no haya finalizado el mismo, existe la posibilidad de renovación por un coste de 25€ por mes adicional de prórroga.

Si quieres vencer tu ansiedad este es el curso que te necesita. Un curso que me ha ayudado mucho a crecer como persona y desarrollar como humana. Cuando tenía duda escribí a Ciara que siempre me contestó enseguida. Sus comentarios sobre los ejercicios me explicaron muchas cosas. Siento que soy una persona diferente y lo digo en serio. Gracias Ciara! Eres mi apoyo. Seguiré estudiando más cursos.

Kareen H. (01/09/2020)

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Es un curso muy recomendable, tanto a nivel práctico como teórico y lo puede cursar tanto una persona con conocimientos de psicología o no.

Cristina V. (31/07/2019)

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Me parece interesante. Es un tema apasionante con muchos métodos para poner en práctica.

Ana María M. (11/05/2019)

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Es un curso fabuloso para empezar a entender que la ansiedad es una herramienta que tiene nuestro cuerpo para decirnos que algo no marcha bien, y que debemos poner atención en nuestro estado interno. Es práctico e interesante. Aporta muchísimas herramientas para que puedas hacer tu vida más proactiva, pasando de la resignación a la aceptación. Solo puedo agradecerle a Ciara que me lo recomendara, porque este curso se ha convertido en mi apoyo diario.

Cristina B. (24/04/2019)

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Ha sido un curso muy entretenido, aunque no he podido realizarlo tan constantemente como hubiese querido.
Me ha gustado mucho como Ciara logra poner tecnicismos de la propia psicología a un lenguaje más comprensible y que alguien que no ha estudiado esta rama pueda entenderlo.
Y sobre todo, la cantidad de material, técnicas, textos, dibujos, videos , para hacer más comprensible este problema que afecta a un sin fin de personas.
Lo recomendaría para adquirir conocimientos de ese gran desconocido malestar, y poder combatirlo con las herramientas que Ciara propone. Y así uno perder ese miedo a esta lacra, teniendo otras técnicas y métodos para seguir creciendo como personas.

César G. (27/08/2018)

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Para mi el curso ha sido todo un aprendizaje, a la vez que un gran apoyo en la fase inicial de mi proceso de ansiedad, que es cuando más apoyo psicológico se necesita. El curso es muy dinámico y descriptivo, ya que incluye muchas imágenes y videos de apoyo (muy valiosos) para integrar mejor los conceptos; además, varios de ellos los guardo como recursos a los que poder acceder en cuanto me haga falta. También me han ayudado mucho los ejercicios de evaluación final de cada tema, puesto que ha sido todo un ejercicio de autoconocimiento propio; me han servido para darme cuenta de como funciona mi patrón de pensamiento y por tanto, mis emociones y conducta en varios aspectos, y todo ésto con el apoyo y seguimiento de Ciara, siempre muy amable, empática y profesional en sus correcciones. El curso llegó a mi de «casualidad?» en un momento crucial de mi proceso… y sin duda lo recomiendo a todas las personas que como yo, estén pasando por momentos en los que debido a la ansiedad se hacen complicados… y se necesita un apoyo privado y de confianza. Gracias 🙂

Iratxe G. (16/04/2018)